2014年7月25日 星期五 晴

入职四年多，之前的三年都没有参加公司的体检，大概是怕查出来什么病吧，我知道，这是典型的讳疾忌医。今年，我终于鼓起勇气，去做体检了。

今天体检报告出来了，看了一下，没有什么大碍，没有脂肪肝，也测不出来什么大病，心脏窦性心率，血压等正常，个别一两个指标稍微高或者低了那么一点点，没太大问题，稍微休息好几天应该指标应该正常。过阵子会邮寄纸质报告过来，保密挺好的，其他人也看不到。

体检的结论：体重超重，BMI超重。

原因：

  1. 最近我胃有点不舒服，下午总是吃东西，要不胃很难受，结果最近体重涨了n公斤。
  2. 吃得多还不锻炼。
  3. 休息不好，新陈代谢不佳。

应对：

  1. 不刻意节食，不做那种不吃饭的傻事。但七八成饱即可，坚决不吃看起来油腻的东西。
  2. 下周开始带水果去，带1-2个水果，我发现在家里的话，我如果肚子不舒服，吃掉一个桃子也就好了，那些胃药根本就不起作用。
  3. 在家里吃早餐，这点坚持了几周了，还不错，非常感谢我妈的辛劳。 如果不加班的话，之前的三餐时间分别是：9：05，11：30和19：30，间隔时间太长了。
  4. 快走，必须快走。我是没有时间锻炼了，在公司要上班，回家也没时间。看来只能中午午饭后快走，和下班后提前一两个地铁站下车暴走回家了。 今天中午午饭后快速步行了45分钟，计划下周每天中午都至少走三十分钟，逛逛公司的四周，周五的时候再来一次暴走三个地铁站的。

最后一点: 循序渐进，贵在坚持。