如果一个人很旧没有去锻炼，头几天就加大运动量去运动，身体肯定会吃不消的。我最记忆犹新的例子是，某年冲哥和我相约去锻炼，一大早先是慢跑二十几分钟到达六峰山，放松一会后，蹲下，双手反手交叉在背后，一级一级地沿着山上的石阶做蛙跳。年轻人嘛，总是不愿意说自己步行的，我们估计跳了两三百米高，然后停下来，不约而同地有一种恶心呕吐的感觉。我们相视一笑，深呼吸良久才恢复过来，然后慢慢地走回家里，第二天再也没有再锻炼。

        第一天的运动量太大了，违反了循序渐进的原则，难免会感到恶心。工作生活中也要遵守循序渐进的原理的。